A stressz napjaink egyik leggyakoribb problémája, amely hatással lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségünkre. A folyamatos feszültség, a rohanó mindennapok és az állandó elvárások közepette nem egyszerű megőrizni a belső nyugalmat, ám a stresszkezelés technikái segíthetnek abban, hogy visszanyerjük az irányítást az életünk felett. A hatékony stresszkezelés első lépése annak felismerése, hogy a stressz természetes reakció, amely jelzi, ha valami nem kiegyensúlyozott, és hogy szükségünk van a belső egyensúly megteremtésére.
Az olyan technikák, mint a relaxációs gyakorlatok, a légzési módszerek és a rendszeres testmozgás hozzájárulnak a nyugalom eléréséhez, és az idegrendszert is megtanítják a pihenésre. Ezekkel a módszerekkel képesek lehetünk újra fókuszálni, megszabadulva a felesleges aggodalmaktól és feszültségektől. Az érzelmi feszültség kezelésében segíthet a meditáció és a mindfulness, amely megtanít arra, hogyan legyünk jelen a pillanatban, és hogyan dolgozzuk fel az érzelmeinket.
A hatékony stresszkezelés másik alapja a tudatosság. Amikor felismerjük a stressz okát, lehetőségünk nyílik átgondolni és újraértékelni a helyzetet. A második kerületi pszichológus, Bajnai Nórával új konfliktuskezelési stratégiák elsajátítása történik pszichoedukatív megközelítésben.
