Tudtad, hogy mielőtt még kinyitnád a szádat, a tested már egy teljes regényt mesélt el rólad a körülötted lévőknek? A testbeszéd olyan, mint egy nyitott könyv, ami folyamatosan lapozódik, és mi gyakran még csak nem is vagyunk tudatában annak, hogy milyen történetet mesélünk magunkról.
Hogyan válhat a tested a legnagyobb ellenségeddé?
A legtöbb ember azt hiszi, hogy a szavak a legfontosabbak a kommunikációban, de ez messze nem így van. Valójában kommunikációnk több mint 55 százaléka a testbeszédünkön keresztül történik. Ez azt jelenti, hogy ha a szádból magabiztosságról beszélsz, de közben összehúzott vállakkal, lefelé irányuló tekintettel állsz, az üzeneted teljesen ellentmondásos lesz. A tested ilyenkor nem a szövetségesed, hanem az ellenséged – árulkodik az igazi érzéseidről, félelmeidről és bizonytalanságaidról.
Mit üzen valójában a testtartásod a világnak?
A testtartás az egyik legerősebb kommunikációs eszközünk. Amikor egyenesen állsz, kitágított mellkassal és nyitott testtartással, automatikusan kompetensebbnek, megbízhatóbbnak és vonzóbbnak tűnsz mások szemében. De ez nem csak mások számára fontos – a saját agyad is reagál a testtartásodra. A kutatások azt mutatják, hogy mindössze két perc erős, nyitott testtartás után a tesztoszteron szinted növekszik, míg a stresszhormon szinted csökken. Ez azt jelenti, hogy nem csak úgy tűnsz magabiztosnak, hanem ténylegesen azzá is válsz.
Miért fontosabb a szemkontaktus, mint gondolnád?
A szemek valóban a lélek tükrei, és ezt mindenki ösztönösen érzi. A megfelelő szemkontaktus egyszerre sugároz figyelmet, tiszteletet és magabiztosságot. Azonban itt is van egy finom egyensúly – túl kevés szemkontaktus bizonytalanságot és érdektelenséget jelez, míg a túl intenzív tekintet kényelmetlenséget okozhat. Az ideális időtartam körülbelül 3-5 másodperc egy alkalommal, ezt követően rövid szünetek, majd újra visszatérés a másik szeméhez.
Hogyan válhatnak a kezeid a titkos fegyvereiddé?
A kézmozgások hihetetlenül sokat elárulnak belső állapotunkról. Az idegességtől összeszorított öklök, a védekezést jelző keresztbe tett karok, vagy éppen a nyitott tenyerek mind-mind különböző üzeneteket küldenek. Az Önmagam Klubja tapasztalatai szerint sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mennyire beszédes lehet a kezük mozgása.
„Évek óta figyelem, hogy az emberek milyen gyorsan változnak meg, amikor tudatossá válik számukra a saját testbeszédük. Egyszerűen lenyűgöző, ahogy egy kis odafigyeléssel hirtelen megnő az önbizalmuk és javul a kommunikációjuk” – mondja Szabó Anna, az Önmagam Klubja vezetője, aki közel húsz éve segít embereknek abban, hogy felismerjék és kibontakoztassák magukban rejlő lehetőségeiket.
Mit tehetsz, ha felismerted, hogy változásra van szükséged?
A testbeszéd tudatos fejlesztése olyan, mint egy izgalmas felfedezőút, ahol minden nap új dolgokat tanulhatsz magadról. Kezdd azzal, hogy figyeld meg magad tükörben különböző helyzetekben, vagy kérj meg egy bizalmas barátot, hogy figyeljen oda a testbeszédedre. A változás itt is apró lépésekben történik – egyszerűen azzal, hogy tudatosabbá válsz, máris hatalmas utat teszel meg.
